En svullen och uppblåst mage kallas ibland för ballongmage, vilket är ett tillstånd där magen känns spänd och uppblåst, det kan orsaka obehag och smärta. Här går vi igenom varför magen blir uppblåst, vad du kan göra för att bli av med ballongmage samt vanliga behandlingsmetoder.
En uppblåst mage är ofta resultatet av gaser som ansamlas i magen, vilket kan leda till en känsla av svullenhet och obehag. Trots detta utgör en så kallad ballongmage inte någon fara. Gasbildning är en vanlig företeelse som uppstår när luft fastnar i tarmarna. Detta inträffar när vi sväljer luft i samband med intag av mat eller dryck, eller när tarmbakterier bryter ner vissa livsmedel, särskilt de som är rika på fibrer och sockerarter som fruktos eller sorbitol.
I de flesta fall orsakas det av ett fel kost, konsumtion av livsmedel med höga FODMAP-värden. FODMAP är en förkortning för fermenterbara, oligo-, di-, mono-sackarider och polyoler, som kan öka jäsningsprocessen i tarmarna och därigenom öka risken för gasbildning.
Exempel på gasbildande livsmedel inkluderar bland annat:
Vanligaste orsakerna till gaser i magen:
Känslan att magen är uppblåst eller svullen brukar ofta kallas för ”ballongmage” och är ett symptom som kan ha flera olika orsaker. Ballongmage kan bland annat orsakas av kost, stress men även av läkemedel som rubbar tarmfloran, till exempel antibiotika. Förutom känslan av en uppsvälld och full mage så kan andra symptom uppstå, det kan till exempel vara kramper i magen, mild buksmärta eller avföring svårigheter.
Det finns ingen behandling som stoppar eller,tar bort gaser som bildas i magen, men det finns receptfria produkter på apotek, Simex är en tuggtablett som är enkel, effektiv, god och som verkar mot gasbesvär. Simex innehåller Simetikon, en aktiv ingrediens som fungerar genom att bryta ner gasbubblor i magen och tarmarna. Detta minskar obehaget och hjälper dig att bli av med symptomerna och gasen i magen.. Simex Tuggtabletter för gasbesvär rekommenderas för att lindra besvär med ballongmage och gaser i magen.
Beroende på orsaken till gasbildningen kan man också lindra besvären med svullen mage genom att minska på viss typ av mat, eller om gasbildningen beror på en intolerans, helt undvika specifika livsmedel.
För att få bort svullen mage snabbt är det bäst att ta en holistisk strategi,det innebär att man inte bara behandlar specifika symptom eller sjukdomar, utan även undersöker underliggande orsaker och tar hänsyn till individen som helhet.
*Först och främst är det viktigt att undvika livsmedel som kan orsaka gasbildning, såsom kolsyrade drycker, fet mat och livsmedel med högt saltinnehåll. Istället välj lättsmälta alternativ som frukt, grönsaker och magert protein.
*Dricka tillräckligt med vatten under dagen för att främja matsmältningen och undvika uttorkning.
*Fiberrika livsmedel, som fullkornsprodukter och baljväxter, hjälper till att reglera tarmrörelserna och kan minska svullnaden.
*Lägg till yoghurt eller probiotiska livsmedel i kosten för att stödja en hälsosam tarmflora.
*Undvik att äta för stora måltider och ta istället flera små måltider under dagen för att undvika att överbelasta magen.
*Lätt träning, som en promenad efter måltider, kan hjälpa till att öka matsmältningen och minska gasansamlingar.
Tänk på att alla kroppar reagerar olika, så det är viktigt att lyssna på din egen kropp och göra justeringar utifrån vad som fungerar bäst för dig. Om svullnaden fortsätter eller åtföljs av smärta eller andra symtom, bör du rådgöra med en läkare för att utesluta eventuella underliggande problem.
Du kan också använda dig av uteslutningsmetoden vid uppblåst mage och gaser Det är väldigt individuellt hur en mage beter när den är uppsvälld men oftas beror det på kosten, kosten kan du kontrollera genom att föra en matdagbok där man skriver ner när, vad och hur mycket man äter samt vilka eventuella symtom man har och när de tenderar att uppkomma. Det brukar gå relativt snabbt att se ett mönster, till exempel att magen svullnar upp varje gång efter att man ätit bönor eller druckit läsk.
Nästa steg är att försöka utesluta det som orsakar gaser i magen. Det är viktigt att utesluta ett livsmedel åt gången eftersom det annars kan bli svårt att avgöra vad som eventuellt ger en förbättring. Det är inte ovanligt att ballongmage beror på flera livsmedel, och att det kan ta lång tid att hitta samtliga. Det finns vissa livsmedel som är kända för att vara gasbildande mat, uteslut ett i taget, för att se om det hjälper.
Baljväxter
Frukter
Grönsaker
Spannmål
Sötningsmedel
Livsmedelslistan ovan är baserad på en grov kategorisering av livsmedlen och det finns viss överlappning i kategorierna. Till exempel kan vissa grönsaker också vara rika på fiber eller kolhydrater och därför vara relaterade till baljväxter och spannmål. De livsmedel som är listade ovan är några exempel på livsmedel som är vanliga när man har besvär med gaser i magen.
Det är viktigt att notera att alla reagerar olika på olika livsmedel, så det kan vara en god idé att skriva en matdagbok för att se vilka livsmedel som orsakar besvär. Detta gör att du enklare kan identifiera vilka livsmedel som orsakar gaser och hjälper dig att undvika dem.
