Svullen och uppblåst mage kallas ibland för ballongmage och är ett tillstånd där magen känns utspänd och uppblåst, vilket kan orsaka obehag och smärta. Här går vi igenom varför magen blir uppblåst, råd för att bli av med ballongmage samt vanliga behandlingsmetoder.
Ballongmage beror på gaser i magen som i sin tur orsakar svullen mage och uppblåsthet. Det kan kännas obehagligt, men ballongmage är i sig inte farligt. Gasbildning är vanligt och orsakas av att luft fastnar i tarmarna. Detta kan ske när vi sväljer luft med mat eller dryck, eller när tarmbakterierna bearbetar vissa matvaror, särskilt de som innehåller mycket fibrer och sockerarter så som fruktos eller sorbitol. Förtäring av vissa typer av livsmedel som har högt FODMAP, förkortning för fermenterbara, oligo-, di-, mono-sackarider och polyoler, kan ge ökad jäsning i tarmarna vilket i sin tur ökar risken för mer gaser i magen. Livsmedel så som lök, kål, baljväxter, fullkorn och olika typer av sötningsmedel är exempel på produkter med högt FODMAP. Även gluten- och laktosintolerans kan ge upphov till uppsvälld mage. Andra faktorer som kan orsaka uppblåsthet kan vara stress, ångest, gastrointestinala sjukdomar eller förstoppning.
Det finns ingen behandling som stoppar och tar bort att gaser bildas i magen, men det finns receptfria produkter på apotek som kan lindra symptomen genom att lösa upp gasbubblorna i tarmen. Tuggtabletter för gasbesvär som innehåller Simetikon rekommenderas för att lindra besvär med ballongmage och gaser i magen.
Beroende på orsaken till gasbildningen kan man också lindra besvären med svullen mage genom att minska på viss typ av mat, eller om gasbildningen beror på en intolerans, helt undvika specifika livsmedel.
Genom att minska på mängden luft du sväljer kan du också minska risken för gasbildning i tarmen.
Ofta är mycket individuellt vad som orsakar ballongmage. Symtomen är ofta olika från person till person. Svullen mage, ballongmage och gasbesvär beror ofta på kosthållning. Därför kan det vara mycket klokt att ta hjälp av matdagbok där man skriver ner när, vad och hur mycket man äter samt vilka eventuella symtom man har och när de tenderar att uppkomma. Det brukar gå relativt snabbt att se ett mönster, t.ex. att magen svullnar upp varje gånger efter att man ätit bönor eller druckit läsk.
Utesluta livsmedel för att bli av med ballongmage
Nästa steg är att försöka utesluta det som orsakar gaser i magen. Det är viktigt att utesluta ett livsmedel åt gången eftersom det annars kan bli svårt att avgöra vad som eventuellt ger en förbättring. Det är inte ovanligt att ballongmage beror flera livsmedel, och att det kan ta lång tid att hitta samtliga. Det finns vissa livsmedel som är kända för att vara gasbildande mat, uteslut ett i taget, för att se om det hjälper.
Baljväxter
Frukter
Grönsaker
Spannmål
Sötningsmedel
Livsmedelslistan ovan är baserad på en grov kategorisering av livsmedlen och det finns viss överlappning i kategorierna. Till exempel kan vissa grönsaker också vara rika på fiber eller kolhydrater och därför vara relaterade till baljväxter och spannmål. De livsmedel som är listade ovan är några exempel på livsmedel som är vanliga när man har besvär med gaser i magen.
Det är viktigt att notera att alla reagerar olika på olika livsmedel, så det kan vara en god idé att skriva en matdagbok för att se vilka livsmedel som orsakar besvär. Detta gör att du enklare kan identifiera vilka livsmedel som orsakar gaser och hjälper dig att undvika dem.
För att få bort svullen mage snabbt är det bäst att ta en holistisk strategi. Först och främst är det viktigt att undvika livsmedel som kan orsaka gasbildning, såsom kolsyrade drycker, fet mat och livsmedel med högt saltinnehåll. Istället välj lättsmälta alternativ som frukt, grönsaker och magert protein.
Drick tillräckligt med vatten under dagen för att främja matsmältningen och undvika uttorkning. Fiberrika livsmedel, som fullkornsprodukter och baljväxter, hjälper till att reglera tarmrörelserna och kan minska svullnaden.
Lägg till yoghurt eller probiotiska livsmedel i kosten för att stödja en hälsosam tarmflora. Undvik att äta för stora måltider och ta istället flera små måltider under dagen för att undvika att överbelasta magen.
Lätt träning, som en promenad efter måltider, kan hjälpa till att öka matsmältningen och minska gasansamling.
Tänk på att alla kroppar reagerar olika, så det är viktigt att lyssna på din egen kropp och göra justeringar utifrån vad som fungerar bäst för dig. Om svullnaden fortsätter eller åtföljs av smärta eller andra symtom, bör du rådgöra med en läkare för att utesluta eventuella underliggande problem.
Sammanfattningsvis finns det flera saker du kan göra för att minska mängden gaser i magen. Genom att undvika tuggummi och kolsyrade drycker, sluta röka, äta mindre av gasbildande mat, röra på dig regelbundet, lätta på gaser och gå på toaletten när det behövs, kan du undvika obehag och smärta som orsakas av gaser i magen.
