Tips & råd för dig med uppblåst och gasig mage

Uppblåst mage, ballongmage, svullen mage

En svullen och uppblåst mage kallas ibland för ballongmage, vilket är ett tillstånd där magen känns spänd och uppblåst, det kan orsaka obehag och smärta. Här går vi igenom varför magen blir uppblåst, vad du kan göra för att bli av med ballongmage samt vanliga behandlingsmetoder.

Varför får jag uppblåst mage?

En uppblåst mage är ofta resultatet av gaser som ansamlas i magen, vilket kan leda till en känsla av svullenhet och obehag. Trots detta utgör en så kallad ballongmage inte någon fara. Gasbildning är en vanlig företeelse som uppstår när luft fastnar i tarmarna. Detta inträffar när vi sväljer luft i samband med intag av mat eller dryck, eller när tarmbakterier bryter ner vissa livsmedel, särskilt de som är rika på fibrer och sockerarter som fruktos eller sorbitol. 

I de flesta fall orsakas det av ett fel kost, konsumtion av livsmedel med höga FODMAP-värden. FODMAP är en förkortning för fermenterbara, oligo-, di-, mono-sackarider och polyoler, som kan öka jäsningsprocessen i tarmarna och därigenom öka risken för gasbildning.


Exempel på gasbildande livsmedel inkluderar bland annat:

  • lök, 
  • kål, 
  • baljväxter, 
  • fullkorn 
  • olika typer av sötningsmedel. 
  • Gluten- och laktosintolerans kan också bidra till uppblåsthet och gaser i magen

Orsakerna kan vara:

Vanligaste orsakerna till gaser i magen:

  • Matintolerans - Gluten-/ Laktos Intolerans
  • Kostvanor: Livsmedel som orsakar gas i tarmkanalen är till exempel bönor, grönsaker, fiberrika livsmedel och mejeriprodukter.
  • Svälja Luft: Snabbt ätande, tuggummi och användning av sugrör kan öka mängden luft som sväljs, vilket kan resultera i uppblåsthet.
  • Fiberintag: Plötsliga ökningar av fiberintaget kan påverka matsmältningssystemet och orsaka gasbildning.
  • Stress: Stress och ångest kan påverka mag-tarmkanalen och leda till uppblåsthet.
  • Fysisk Inaktivitet: Otillräcklig fysisk aktivitet kan bromsa matsmältningen och leda till gasansamling.

Andra orsaker kan också vara: 

  • Utöver detta kan faktorer som 
  • Stress
  • Ångest
  • Gastrointestinala sjukdomar: Crohns sjukdom och ulcerös kolit, Irritable Bowel Syndrome (IBS), gallstenssjukdom och levercirros. Besvär i mage och tarmar kan förutom att vara smärtsamma ofta upplevas som pinsamma och svåra att prata om.
  • Förstoppning

Symtom på Uppblåsthet

Känslan att magen är uppblåst eller svullen brukar ofta kallas för ”ballongmage” och är ett symptom som kan ha flera olika orsaker. Ballongmage kan bland annat orsakas av kost, stress men även av läkemedel som rubbar tarmfloran, till exempel antibiotika. Förutom känslan av en uppsvälld och full mage så kan andra symptom uppstå, det kan till exempel vara kramper i magen, mild buksmärta eller avföring svårigheter.

Fler symptomer på uppsvälld mage kan vara:

  • Känsla av att vara full och mätt 
  • Känsla av uppsvälld buk
  • Tryck i buken (ballong känsla)
  • Hård bukvägg
  • Kramper i buken som gör ont i magen, ger gaser och uppsvälld
  • Ryckningar i buken
  • Överdriven uppblåsthet
  • Rapning

Lindra besvär med ballongmage

Det finns ingen behandling som stoppar eller,tar bort gaser som bildas i magen, men det finns receptfria produkter på apotek, Simex är en tuggtablett som är enkel, effektiv, god och som verkar mot gasbesvär. Simex innehåller Simetikon, en aktiv ingrediens som fungerar genom att bryta ner gasbubblor i magen och tarmarna. Detta minskar obehaget och hjälper dig att bli av med symptomerna och gasen i magen.. Simex Tuggtabletter för gasbesvär rekommenderas för att lindra besvär med ballongmage och gaser i magen.

Beroende på orsaken till gasbildningen kan man också lindra besvären med svullen mage genom att minska på viss typ av mat, eller om gasbildningen beror på en intolerans, helt undvika specifika livsmedel. 

Tips på vad man kan göra för att få bort en uppblåst mage.

För att få bort svullen mage snabbt är det bäst att ta en holistisk strategi,det innebär att man inte bara behandlar specifika symptom eller sjukdomar, utan även undersöker underliggande orsaker och tar hänsyn till individen som helhet.

*Först och främst är det viktigt att undvika livsmedel som kan orsaka gasbildning, såsom kolsyrade drycker, fet mat och livsmedel med högt saltinnehåll. Istället välj lättsmälta alternativ som frukt, grönsaker och magert protein.

*Dricka tillräckligt med vatten under dagen för att främja matsmältningen och undvika uttorkning. 

*Fiberrika livsmedel, som fullkornsprodukter och baljväxter, hjälper till att reglera tarmrörelserna och kan minska svullnaden.

*Lägg till yoghurt eller probiotiska livsmedel i kosten för att stödja en hälsosam tarmflora. 

*Undvik att äta för stora måltider och ta istället flera små måltider under dagen för att undvika att överbelasta magen.

*Lätt träning, som en promenad efter måltider, kan hjälpa till att öka matsmältningen och minska gasansamlingar.

Tänk på att alla kroppar reagerar olika, så det är viktigt att lyssna på din egen kropp och göra justeringar utifrån vad som fungerar bäst för dig. Om svullnaden fortsätter eller åtföljs av smärta eller andra symtom, bör du rådgöra med en läkare för att utesluta eventuella underliggande problem.

Du kan också använda dig av uteslutningsmetoden vid uppblåst mage och gaser Det är väldigt individuellt hur en mage beter när den är uppsvälld men oftas beror det på kosten, kosten kan du kontrollera genom att föra en matdagbok där man skriver ner när, vad och hur mycket man äter samt vilka eventuella symtom man har och när de tenderar att uppkomma. Det brukar gå relativt snabbt att se ett mönster, till exempel att magen svullnar upp varje gång efter att man ätit bönor eller druckit läsk.

Nästa steg är att försöka utesluta det som orsakar gaser i magen. Det är viktigt att utesluta ett livsmedel åt gången eftersom det annars kan bli svårt att avgöra vad som eventuellt ger en förbättring. Det är inte ovanligt att ballongmage beror på flera livsmedel, och att det kan ta lång tid att hitta samtliga. Det finns vissa livsmedel som är kända för att vara gasbildande mat, uteslut ett i taget, för att se om det hjälper. 

Livsmedel som kan orsaka uppblåst mage

Baljväxter

  • Bönor
  • Linser
  • Ärtor

Frukter

  • Torkad frukt
  • Äpple
  • Päron
  • Körsbär
  • Mango
  • Persika
  • Plommon
  • Vattenmelon

Grönsaker

  • Kål
  • Blomkål
  • Vitkål
  • Brysselkål
  • Vitlök
  • Broccoli

Spannmål

  • Fullkorn
  • Vete
  • Råg

Sötningsmedel

  • Xylitol
  • Sorbitol
  • Tuggummi
  • Lightläsk
  • Light produkter
  • Godis
  • Fruktos

Livsmedelslistan ovan är baserad på en grov kategorisering av livsmedlen och det finns viss överlappning i kategorierna. Till exempel kan vissa grönsaker också vara rika på fiber eller kolhydrater och därför vara relaterade till baljväxter och spannmål. De livsmedel som är listade ovan är några exempel på livsmedel som är vanliga när man har besvär med gaser i magen.

  • Bönor och linser: Dessa livsmedel innehåller mycket fibrer och oligosackarider, en typ av kolhydrater som kan vara svåra för tarmarna att bryta ned.
  • Kål och broccoli: Dessa grönsaker innehåller också mycket fibrer och kan orsaka gasbildning.
  • Lök och vitlök: Dessa grönsaker innehåller svavel, en förening som kan öka gasproduktionen i magen.
  • Frukt med hög fruktoshalt: Fruktos är en typ av socker som kan orsaka gasbildning i magen. Frukt med hög fruktoshalt inkluderar äpplen, päron, mango, vattenmelon och honung. Dessa frukter har hög FODMAP.
  • Mjölkprodukter: Många människor har svårt att bryta ned laktos, en typ av socker som finns i mjölkprodukter, vilket kan leda till gaser i magen.
  • Spannmål: Vissa människor kan uppleva gaser i magen eller uppblåsthet efter att ha ätit spannmål på grund av dess höga fiber- och stärkelseinnehåll.
  • Sötningsmedel: Sötningsmedel som sorbitol och xylitol, som ofta används i tuggummin, godis och light produkter, kan orsaka gasbildning och diarré om de konsumeras i stora mängder.

Det är viktigt att notera att alla reagerar olika på olika livsmedel, så det kan vara en god idé att skriva en matdagbok för att se vilka livsmedel som orsakar besvär. Detta gör att du enklare kan identifiera vilka livsmedel som orsakar gaser och hjälper dig att undvika dem.

Läs mer om gaser i magen
Konsumentkontakt: MEDFOUR AB | Org.nr 559008-9024 | info@medfour.se | +46 (0) 8-122 014 20

MEDFOUR AB är en snabbväxande svensk distributör av produkter inom sårbehandling, vardagshälsa och medicinteknik. Våra varumärken MGO Manukahonung – manukahonung från Nya Zeeland, Manuka Fill – sårsalva för behandling av alla typer av sår, Cl-ear – örondroppar och öronspray som tar bort vaxpropp och öronvax, Siltape – silikontejp för ärrbehandling,  Activon – sårsalva och förband med manukahonung och Simex - tuggtabletter mot gaser i magen. Finns att köpa på apotek.