Kostcirkeln är en referens för att säkerställa en varierad kost som tillgodoser alla nödvändiga näringsämnen. Samtidigt är det viktigt att vara medveten om hur olika livsmedel kan påverka din maghälsa för att minska obehagliga besvär som gaser i magen, magont, uppblåsthet och utspänd mage.
Här nedan finns en kort sammanfattad lista med livsmedel som kan påverka mag och tarm hälsan och vad du kan göra göra för att lindra deras effekt.
Lugnande mat för magen kan vara till stor hjälp när det gäller att hantera magbesvär som gaser, uppblåsthet och magont, genom att inkludera vissa livsmedel i din kost kan de hjälpa till att främja en balanserad matsmältning och lugna en orolig mage.
Kom ihåg att alla reagerar olika på olika livsmedel, så det kan vara till stor nytta att föra en matdagbok kring kosten där man skriver ner när, vad och hur mycket man äter samt vilka eventuella symtom man har och när de tenderar att uppkomma. Det brukar gå relativt snabbt att se ett mönster, till exempel att magen svullnar upp varje gång efter att man ätit bönor eller druckit läsk, nästa steg är att försöka utesluta det som orsakar gaser i magen. Kom igång med denna listan på vad livsmedel för att minska gaser i magen och få en bättre mag- och tarmhälsa.
Välj istället:Linfrö, Solrosfrön, Bovete, Havre, Majs, Glutenfritt
